Endomorphic

Kali ini saya akan membahas tentang program latihan untuk jenis badan endomorph, endomorph identik dengan badan yang kadar lemaknya tinggi dan bentuk tidak proporsional. Tidak usah khawatir saya sendiri seorang endomorph namun saya berlatih di gym dan ahkirnya bisa membentuk tubuh saya. yang perlu di ketahui adalah 30% gym dan 70% pola hidup, maksudnya adalah sekeras apapun berlatih jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang baik akan nihil.

Okelah tanpa berlama-lama saya mau membahas dulu pantangan endomorph, diantara:

• Garam
• Junkfood
• Softdrink
• Karbohidrat 
• Makanan berminyak (ex: gorengan, kuah santan, dan lain-lain)

Makanan-makanan tersebut itulah yang membuat endomorph menjadi semakin gemuk, karena jenis badan endomorph itu sangat mudah menyimpan lemak dikarenakan metabolisme yang rendah maka dari itu tidak semua kalori terbakar menjadi tenaga namun bertumpuk menjadi lemak.

Selanjutnya proram yang cocok untuk jenis tubuh endomorph adalah endurance, endurance adalah latihan yang melatih kekuatan otot dengan repitis tinggi namun beban sedang. Boleh juga dengan tipe latihan strenght, yaitu jenis latihan dengan beban berat minimal 50% bobot tubuh dengan repetisi rendah namun ketika anda menggunakan jenis latihan ini akan menjadikan ada otot basah, karena lemak tubuh yang masih tinggi melapisi otot yang berkembang.

Program latihan saya, adalah :

Senin : Chest, Back, Legs
Selasa : Bicep, Tricep, Fore arms, Traps
Rabu : Cardio
Kamis : Chest, Back, Legs
Jumat : Bicep, Tricep, Fore arms, Traps
Sabtu : TBWO, Calesthetic (push up, pull up, chin up, jumping jacks, climbing jack)
Minggu : Rest day

Itulah yang saya jalani hampir kurang lebih 2 tahun, dan membuat bobot saya bertahan meski saya makan banyak. Semoga bermanfaat ya, program untuk setiap orang berbeda memang, tapi semoga program saya bisa menjadi clue buat kalian bisa nemuin program latian kalian sendiri.

Terima kasih sudah membaca artikel saya, kurang lebihnya saya minta maaf ya.